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咖啡茶叶等饮食不合理容易影响睡眠

发布时间:2018-11-07 16:36:27  来源:互联网   阅读:0

咖啡、茶叶等饮食不合理容易影响睡眠

“失眠有可能是许多人晚餐吃了容易影响睡眠的食物。”中日友好医院神经内科主任医师熊新英指出,红薯、玉米、豌豆在消化中会产生较多的气体,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍睡眠。

除了咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物,一些辛辣、味咸食品在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,从而影响睡眠。油腻食品在消化过程中会刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。

晚餐尽量清淡口味

咖啡茶叶等饮食不合理容易影响睡眠

,晚上8点钟前吃完晚餐。促睡食物有香蕉、牛奶、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、桂圆、葵花子、醋等。

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